Tidigare aktivitet : Spontanträff med friskvårdsaktivitet

Hälsonätverket bjuder in till terminens tredje friskvårdsaktivitet, för dig som vill testa på nya träningsformer och nätverka mera. Detta är en extraaktivitet som ingår i ditt medlemskap.

Yoga på stol
När vi gör yoga på stol arbetar vi framförallt med övningar för ryggen och enkla, men kraftfulla andningsövningar. Genom att göra ryggyoga skapar du symmetri i ryggraden vilket släpper på spänningar i muskler och sinne. De djupa långsamma andetagen sänker nivåerna av stress och ger ett inre lugn. Spända muskler i hals, nacke, rygg och skuldror får vila. Övningarna är enkla och du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga. Den här formen av yoga passar alla åldrar oavsett fysik. Deltagarna kommer även få tips på enkla övningar de kan göra vid skrivbordet eller hemma.

Regelbunden yogaträning ger tydlig effekt eftersom den arbetar med flera av kroppens olika system samtidigt. Ditt endokrina körtelsystem balanseras, nervsystemets uthållighet blir starkare och yogan ger energi som skapar en djupgående balans i kropp och sinne. Yogan ger enkla tekniker för avslappning, harmoni och koncentration.

Forskning på Karolinska Sjukhuset och Danderyds Sjukhus visar att denna yogaform minskar rygg- och sömnbesvär och minskar farliga stresshormoner i kroppen samt ger högre allmänt välmående. Yoga har också visat sig ett bra sätt att minska på antalet sjukskrivningsdagar.

Ledare är yogainstruktor Camilla Erlander.
Du behöver inte byta om och kan yoga i dina vanliga arbetskläder. Passet varar i 45 minuter.

Tidigare aktivitet: Spontanträff och friskvårdsaktivitet

Hälsonätverket bjuder in till terminens andra friskvårdsaktivitet, för dig som vill testa på nya träningsformer och nätverka mera. Detta är en extraaktivitet som ingår i ditt medlemskap.

På programmet
Prova på funktionell träning i 30-40 minuter under ledning av leg. naprapat och lic. personlig tränare Silje Vik Sörensen. Funktionell träning bygger upp kroppens viktiga småmuskler inifrån och ut och stärker upp den viktiga bålstabiliteten. Silje sätter ihop ett träningspass som passar för alla - träningsvana eller inte - så var inte rädd att komma och prova på.

Efter träningspasset kommer vi att ha en kortare information kring stretch, motivation och kost, du får se dig omkring i det nyrenoverade lokalerna och sen bjuds du på kaffe/te och något ätbart - utan socker.

Om MF Hälsocenter
MF Hälsocenter AB är ett nystartat hälsocenter där man arbetar utifrån en holistisk syn på hälsa och ohälsa. Det är en personlig och hemtrevlig hälsoanläggning med expertkompetens och resurser att ta hand om både kropp och själ hos dem som stiger in genom dörren.

Tidigare aktivitet: Breathwalk

Denna gång prövade vi på en av de stora, nya trenderna inom yogavärlden: Breathwalk.

Breathwalk är en utveckling av kundaliniyogan, där yogan förs ut i naturen och görs till fots. Breathwalk har många hälsogivande effekter och är ett enkelt, naturligt och effektivt sätt att må bra. Breathwalken börjar med övningar för att stilla sinnet och öppna upp för en bra andning, efter det promenerar vi med olika andningsmönster synkroniserade med stegen. Vi gick i skön promenadtakt, under tystnad och med fokus i naturen.

Ledare för denna aktivitet var Camilla Lund Elander. Hon har många års yogautövning bakom sig och är internationellt diplomerad kundaliniyogalärare.

Vill du boka ett pass för dig och ditt företag?
Kontakta Kristin Lindgren för mer info, kristin.lindgren@kompetensgruppen.se

• Dessa aktiviteter arrangeras med jämna mellanrum
• Detta ingår för dig som är medlem